おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは丁寧に一つずつ取り組
むことができたのでいい感じに狙ってる筋肉を
使うことができた。
ただまだまだ使いきれる余地があるし意識に甘
さがあるのでさらなるレベルを目指して取り組
んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために自分のトレーニングに集中しきった
うえでやるべきことの一つずつの動作を確認し
ながら感覚をもとに取り組んだ。
その状態からさらに使いきるために
「狙ってる筋肉のみの収縮で動作しきる」
今までも意識してたがさらに神経を研ぎ澄まし
て一つずつの動作を狙ってる筋肉のみの収縮を
重量にひっかけてからスタートしてさらに収縮
させて動作をしきることに取り組んだ！
そこまで意識して取り組むことで全ての種目で
前回より狙ってる筋肉のみを使いきれるように
なってきた！
また今まではキツくなってきてからアッサリ終
わることが多かったので
「一ミリでも限界から積み重ねる気持ち」
を持って粘り強く取り組んだことによっていつ
もより丁寧にやりきることができるようになっ
てきたd(￣ ￣)
その結果ほんの少し質感が変わってきたんやけ
どより狙ってる筋肉のみを使いきれてる状態で
目指してる場所で勝つためにはまだまだである
ということを自覚して取り組むとトレーニング
が変わってくる！
なのでトレーニングを向上することに加えて目
標を強く意識することでさらに変化が出てくる
ので両面から鍛えていこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３５kg４セット
- ミリタリープレス３５kg４セット
- フェイスプル２２.５kg４セット
- バックプレス３２.５kg４セット
- マシンフロントプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１８kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１６kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助種目
- シットアップ３種３セット
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