おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは体の使い方やポジショ
ンなどを調整することで狙ってる筋肉が使いや
すくなってきた！
なのでさらなる質を求めて動作改良をおこなっ
てきた(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために意識したことが
「ムダな力を抜くことと肩甲骨の下制」
前回のトレーニングで肩甲骨を下げることで肩
関節の負担を軽減しなからしっかり狙ってる筋
肉を使うことができたのでベースを意識して前
回の胸トレで得た経験のうえにこのことも意識
して取り組んだ！
またどんな変化が起こっても対応できるように
筋肉の感覚に集中してより良い動作を追求した
( ^ω^ )
そうすることで一回一回丁寧におこないながら
ムダな力が抜けて狙ってる筋肉の走行と軌道を
合わせることができたので明らかに感覚が良く
より狙ってる筋肉を使って動作ができた！
そして大胸筋に少し厚みが出てきたd(￣ ￣)
まだまだ目標には程遠いので一喜一憂してる場
合ではないがこの積み重ねが必要不可欠なので
毎回集中してさらなるレベルを目指していこう
！！
トレーニングメニュー
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- ベンチプレス８０kg３セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルマシン２０kg３セット
- ロータリートルソー１０kg３セット
トレーニング動画
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