おはこんばんにちは！
大会後は嬉しいことにすぐに仕事が入ってたので
休みがなかったのですが少し落ち着いてしまった
ので今のうちということで2泊3日で北海道に来
ましたo(^▽^)o
そして大会後は徐々に増やすことを目標にしてて
悪くはない状態ではあったが少しペースが上がっ
てこなかったので旅行中に食トレという名のチー
トデイズをおこなうことにした(*ﾟ∀ﾟ*)
三日間の結果としては
・５９.６０kg→６０.４０kg
自分の思ってた以上に伸びなかったがそれでも徐
々に減ることがなく伸びてくれたおかげで腹筋が
消えることなく増量することができたd(￣ ￣)
１０月の目標まで残り３５０gなので４日間でも
う少し増やして様子を見ていこう！
そして今日からトレーニングを再開するので増量
しながら満ち満ちてるエネルギーを使って筋肉に
変えていこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- バーベルスクワット２０kg３セット、３０kg１セット、４０kg１セット、５０kg１セット、６０kg３セット
- デッドリフト２０kg２セット、４０kg１セット、５０kg１セット、６０kg１セット、７０kg１セット、８０kg４セット
- レッグプレス１２０kg４セット、ワンレッグ（パーシャル）４０kg２セット
- ベルトスクワット４０kg４セット
- スタンディングレッグカール１０kg３セット
- ワンレッグエクステンション２０kg３セット
- アダクター２５kg３セット
- カーフレイズ５０kg３セット
- アブダクター２０kg２セット、２５kg１セット
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