一回に集中しきる
おはこんばんにちは！
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは序盤に気持ちで負けて
る部分があったがそのことに気づけたのですぐ
に修正した。
なのでより強い気持ちを持って一回に取り組む
ことができた！
ただまだまだ使いきれる余地があるしサイズ・
クオリティ・質感は目標に程遠い。
そのことを踏まえてさらなるレベルを目指して
取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずはやるべきこと一つずつ確認し
ながら感覚に集中した。
特に前回の腕トレではこの集中が甘くなり積み
上がらないトレーニングになってしまった。
なのでトレーニングのことだけに集中しきった
( ^ω^ )
また回数ではなく現状の最高からの一歩先の一
回が大切やから冷静に一回のみに集中！
そして身体の使い方を丁寧に徹底してどんな状
況でも狙ってる筋肉のみ全てを使いきって重量
から逃げず真っ向勝負で動作をやりきるように
した。
そんななかでさらなるものを目指して関節では
なく狙ってる筋肉の最大収縮の動作範囲でおこ
なうようにしたり、目標や願望をイメージして
取り組んだ！
そうすることで全ての種目で一回一回丁寧に狙
ってる筋肉のみ全てを使いきることを意識して
取り組めた！
またキツい場面でもそんなことは意識せずに狙
ってる筋肉を使って動作に集中し、後先関係な
しに集中しきって冷静に質の高い一回を目指し
て取り組めたd(￣ ￣)
まだまだ使いきれる余地はあるが前回より使い
きることができたし一回一回気持ちで勝つこと
を徹底して自然に回数も伸びた！
ほんの少しずつではあるが感覚が変わってきた
ので引き続きさらなるレベルを目指してトレー
ニングに集中していこう！！
トレーニングメニュー
- ワンレッグエクステンション３０kg３セット
- ワンレッグカール２５kg３セット
- バーベルスクワット９０kg４セット
- ベルトスクワット１００kg４セット
- レッグプレス２００kg４セット
- アダクター５５kg３セット
- アブダクター７０kg３セット
- カーフレイズ(プレート式)８０kg１セット、１２０kg２セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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