おはこんばんにちは！
最近は生活習慣は良くなりつつも仕事関連で考
えることが多くて結局就寝時間が足りてないシ
ョウヘーです。
今に軸を置くのか今後に軸を置くのかによって
アプローチが変わってくるので将来的にどうな
りたいかを明確にして取り組んでいこう！
さて。
今回は６月も残すところあと一週間をきったの
で減量の進捗状況について話していくよ！
６月27日時点で体重が６６.５０kgと－２.５kg
と５月に比べてペースは上がってきてる。
またあと４日で０.５kgほど落とせたら５月分
もカバーできるので目指していく！
そしてトレーニングに関しても最近はシンプル
な意識に切り替えてから質が上がってきてる。
まだまだ改善の余地はあるものの質が上がれば
自然と消費カロリーも増えてくる！
なので引き続き筋肥大のために質の向上に取り
組んでいこう( ^ω^ )
また有酸素運動に関しては５・６月は１５分に
設定してていい感じではあったが多少物足りな
さも感じた。
なので７・８月は２０分にして取り組んでいこ
うと思う。
こんな感じで全体的には状態が上がってきてる
のでこのまま７月で目標の数値に到達すること
を目指していこうと思う。
ただ食事量に関しては下旬に炭水化物を減らし
てみたものの思ってる感じの変動にならない場
面がちらほらみられた( ・∇・)
そんなときに焼肉を食べる機会があってかなり
お肉と白米を食べたので増えるやろうと予測し
てたが違った！
結果は逆に体重が４００ｇ減った(*ﾟ∀ﾟ*)
このことから炭水化物を減らすのではなく脂質
を増やすことでも変化させることができること
を実感した！
なので減量末期の体重は減らしたくないが体脂
肪を落としたいときは脂質は増やさず炭水化物
を調整していく。
そうでなければ停滞してる状態を見極めて炭水
化物だけではなく脂質を増やすというのも減量
には大切なエネルギーなので一つの手段なので
取り入れていこうd(￣ ￣)
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