おはこんばんにちは！
昨日は期待してたものに実際に出会ったが
そんなでもなかったショウへーです。
今後どうしていこうか考え中！
さて。
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして意識して取り組んだことが
「慣れること」と「ターゲット筋を使う」
「慣れること」に関しては
前回ダンベルプレスで重量を上げたが
重さに慣れてなくてコントロールできてなかった。
なのでまずは重量に慣れることを意識した！
まだまだ重量をコントロールするまででは
なかったのでターゲット筋も使えてなかった( ・∇・)
ただ回数をこなしていくと不安が軽減され、
ダンベルを扱えるようにはなってきたd(￣ ￣)
引き続き重量に慣れるよう工夫をしていこう！！
「ターゲット筋を使う」に関しては
これまではスミスインクラインプレスで
狙ってる部分に負荷をのせきれてなかった。
なのでよりターゲット筋の動きを意識して
修正していった(*ﾟ∀ﾟ*)
筋肉の反応が明らかに変わった！！
狙ってる部分を使ってストレッチ・収縮を
感じながら重量を扱うことができてたd(￣ ￣)
今までも意識はしていたが甘かったことが
わかったので意識を改めて取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ペクトラルフライ５４kg３セット
- ダンベルプレス４０kg５セット
- スミスインクラインプレス６０kg４セット
- マシンデクラインプレス９０kg４セット
- ダンベルフライ２２kg３セット
- ワンハンドケーブルフライ８kg３セット
- ディップス（大胸筋下部）３セット
