おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして一回一回の質を上げるためにあえて回数
を考えずに集中して取り組んだ！
また回数は考えないが限界がきてからのいかに
粘ってやりきるかを考えながら取り組んだ。
そのためにただ集中するのではなくどう集中す
るのかを考えて狙ってる筋肉の動きを観察する
ことに頭を向けてみた(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで回数から意識をそらして一回一
回に集中することができた！
特にダンベルプレスでは最近調子が良くなかっ
て今回の１セット目も回数にはしってしまって
た(￣◇￣;)
しかし２セット目では意識を切り替えて一回の
質を上げることができた！
この状態になって初めて積み重なると思うので
まだまだできてない部分の改良にも取り組んで
いこうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- ペックフライ３２.５kg４セット
- ベンチプレス８０kg２セット、４７.５kg２セット
- インクラインダンベルロウ２４kg５セット
- ダンベルプレス３４kg５セット
- デクラインプレス９０kg５セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- チェストプレス５２.５kg４セット
- ケーブルフライ１５kg４セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- ベンチプレス：https://youtu.be/S3aoA0rjz7A
- ダンベルプレス：https://youtu.be/bSTqNC_5K04
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