おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして前回のトレーニングでは左右の感覚にバ
ラつきあったりベースの後半部分がやりきれて
ないところがあった。
なので今回はまずはベースを狙ってる筋肉のみ
の収縮で動作をすることに集中した(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで全体的に丁寧に狙ってる筋肉の
みを使いきれるようになってきた！
しかしここで終わってては現状維持。
なのでここからさらに動作改良に取り組んだ！
ムダな力を抜いたりボトムで動作を止めて力を
入れ直したり終盤で新しい追い込み方などを取
り入れてベースに積み重ねた( ^ω^ )
そして
「ヒジの固定やスピネイト」
を意識することでさらに狙ってる筋肉を使いき
るために試行錯誤した！
そうすることで今までで一番の感覚を得ること
ができたd(￣ ￣)
これらをいかに一回一回丁寧にやりきるかがさ
らなるレベルアップにつながっていくかのカギ
になってくるのでトレーニングの質を磨きなが
ら重量にも取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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