おはこんばんにちは！
昨日は脚・背中のトレーニングをしてきたん
やけど昨日に続いて今日も新ジムに行って
きた！笑
昨日はどういうのがあるのかや設備やシステム
などについて見てきたんやけど今回は実際に
体験入会をしてきた(*ﾟ∀ﾟ*)
一時間弱ぐらいやったけど昨日お話しした内容
をもとに器具やマシンの感覚はどんな感じかを
全て確認した！
全て最新のマシンなだけあって軌道に慣れる
必要があるもののマシンでありながら軌道を
自分に合わせる自由度があったd(￣ ￣)
なので今は慣れてないが今後は自分のより良い
動作にカスタマイズしていける感じやった！
また回数なども自動でカウントしてくれるので
トレーニングに集中できるところがいい。
こんな感じで実際に試してみないとわからない
ことがたくさんあったし、結構大切な情報も
あった( ^ω^ )
このことから新ジムに移ることにしたd(￣ ￣)
新しいジムを探すときは昨日お話ししたことに
加えて実際に体験してみることが大切。
体験することでしか得られない情報があるし、
同じようなマシンでも感覚が全然違うものも
ある。
なのでジム選びに迷ってる人は一度体験して
みて自分の目的に合わせて選んでみよう！！
「レッグエクステンション」
この種目ではだいぶ狙ってる筋肉が使えて
きてるのでその状態をキープしながらいかに
粘れるかを意識した(*ﾟ∀ﾟ*)
丁寧さも意識したので狙ってる筋肉を使い
ながら雑になりやすい終盤まで集中する
ことができたd(￣ ￣)
いい感じやったので次回は重量を上げて
みよう！！
「バーベルスクワット」
この種目は前回から再開してとにかく
筋力を鍛えるために重量を扱いたいので
まずはフォームの改良と安定感を身に
つけることを目指した(*ﾟ∀ﾟ*)
パーソナルでも言われたように自分の場合
重心が後ろにいきやすいのでほんの少し
だけ前に重心をかけた！
また動画で観たことで気になったことを
取り入れてみるとヒザへの負担が少なく
ボトムから持ち上げるときに安定感が増した！
まだまだ改良できるところがあるので
高重量が扱えるようにベースに加えて
色々試していこう！！
トレーニングメニュー
脚
- レッグカール３５kg４セット
- レッグエクステンション７５kg４セット
- バーベルスクワット７０kg３セット
- レッグプレス１９０kg５セット
背中
- ハーフデッドリフト１１０kg１セット、１２０kg２セット
- ケーブルラットプル３６kg４セット
- ケーブルロウ３２kg４セット
トレーニング動画
- レッグエクステンション：https://youtu.be/OpOFb3LKGM4
- バーベルスクワット：https://youtu.be/_GGNh22wM_Q
