おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは自分に足りてなかった
こと気づくことができたのでさっそく改善に取
り組んだ！
それから意識して取り組むなかで具体的に何が
足りてないのかが見えてきた。
それが
「一回で狙ってる筋肉のみ使いきる気持ち」
それぐらい本気で一回に全力を注ぐ意志が持て
てなかった( ・∇・)
そのことに最近気づいたので今回のトレーニン
グでもその状態を目指して取り組んだ！
そうすると一種目めでは前回より狙ってる筋肉
のみを使いきって一回一回動作ができてきた。
また両腕ともに収縮を重量にひっかけてからス
タートすることができてたd(￣ ￣)
しかしそれ以降の二種目では意識が甘くなり収
縮を重量にひっかけてからスタートできてなか
ったし、一回に本気で狙ってる筋肉のみを全力
使いきることができてなかった。
終盤の二種目のようにそれらを意識できてて感
覚が良くない場合は動作改良をしていけば良く
なってくるが前提となる部分がゆらぐと積み重
ねることはできない(￣◇￣;)
なのでまずはムダな力が入らないようにしなが
ら一回ずつベースを徹底したうえで本気で狙っ
てる筋肉のみを全力で使いきる強い意志をもっ
て取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
補助筋
- リバースリストカール１２.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ １５分
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