おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
昨日のトレーニングでは一回一回の質を上げる
ためにやり方の改良をおこなった！
その結果今までで一番の感覚を得ることができ
て筋肉に変化が出てきた( ^ω^ )
そのことからどれぐらい狙ってる筋肉を使いき
らないといけないかがわかった。
なので今回の肩トレでもそれ以上に使いきるた
めに意識したことが一回ずつ狙ってる筋肉の収
縮を重量にひっかけてさらに収縮させて動作を
することに加えて
「ムダな力を抜くこと」
昨日のトレーニングではこれができてたことに
よってより狙ってる筋肉のみを使いきることが
できた！
なので今回の肩トレでもそのことを意識して取
り組むことでより狙ってる筋肉を使うことがで
きてきた！
まだまだできてないときもあったが前回よりも
明らかに感覚が良くて使いきれてる割合も増え
てきたd(￣ ￣)
さらにできてないところを改善していくととも
に質を落とさず粘りきれたらさらなるレベルア
ップにつながるので徹底していくことと他の部
位でもこのことを意識していこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス２５kg４セット
- リバースフライ２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg４セット
- ダンベルリアローイング１４kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１０kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
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