おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは腕の状態が９割ぐらい
まで戻ってきてたので普段通りの種目をこなす
ことができた。
ただこのときはまだ違和感はあったので今回も
状態確認から入った！
そうすると状態としてはほぼ万全に近かったが
まだ違和感が若干残ってたので９.５割ぐらい
って感じ。
なので前回同様に普段通りの種目をこなした！
そうするとウォーミングアップで丁寧に回数を
こなしていくうちにどんどん状態が上がってい
った( ^ω^ )
かなり良い状態になってきてるので次回は重量
なども戻していこうと思う！
そしてトレーニングに関しては狙ってる筋肉の
感覚に集中しきった状態で一回一回狙ってる筋
肉の収縮を重量にひっかけてからスタートして
さらに収縮させて絞りあげるまで意識した。
また狙ってる筋肉のみで動作ができなくなって
からが理想の選手に追いつくための積み重ねと
鼓舞して本当の限界までやりきった！
そうすることで良い感覚を得るとともにより狙
ってる筋肉を使いきることができたd(￣ ￣)
徐々にやるべきことができるようになってきて
るがそこにあらゆることが積み重なってくると
さらなるサイズアップにつながる！
ただ基礎の部分が欠けてしまうと積み重ならな
いので引き続き意識して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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