おはこんばんにちは！
昨日の筋トレが効いてたのか朝から
筋肉痛で起きたながぺー。
今日もしっかり追い込んでいこう！
さて。
今日のトレーニングは
『１種目を徹底的に追い込む』
ことをテーマにトレーニングに
取り組んできたので話していくよ！
Contents
１種目を大切に
メインの背中トレは比較的種目数が
多いので集中力が大切やと思ってる。
特に数ヶ月ぐらい前までは悪い意味で
種目数をこなすことがメインになって
しまって追い込むことがおろそかに
なってしまってた(￣◇￣;)
そのせいで減量末期でも筋肉が
なかなか見えてこなかった。
それからパーソナルを受けたり、
動画を見たりしてわかったのが
『どのトップ選手も数より１種目の質』
これを高めることに主眼を置いてた(*ﾟ∀ﾟ*)
なので１種目１セットを徹底的に追い込む
ことをめちゃくちゃ大切にしてた！！
今回のトレーニングでは後のことは
考えないように今からやる種目のことだけを
考えた( ^ω^ )
そのあとは状況を見ながらできる種目を
組み合わせたよd(￣ ￣)
背中トレ
今日の背中トレでは１種目に集中した上で
ウォーミングを各種目で入念に入れて
自分が使いたい部分に意識がいくようにした。
それを入れたおかげで高重量を扱ってても
意識してターゲット筋を使えて追い込めたd(￣ ￣)
ただTバーロウの時に脚が弱くて踏ん張りが
甘くなってしまってたので強化していこう(*ﾟ∀ﾟ*)
トレーニングメニュー
- チンニング加重なし１セット、加重１５kg３セット、加重なし１セット
- Tバーロウ６０kg５セット
- インクラインダンベルロウ３４kg４セット、３６kg１セット
- ワンハンドダンベルロウ４６kg５セット
- ラットプルダウン６６kg３セット
- シーテッドロウ５５kg３セット
トレーニングを終えて
種目が少ないと１種目への集中って
わりかし続きやすいけど、
多くなるとどうしても続きにくくなる。
それで全部が中途半端になってしまうと
もったいない(￣◇￣;)
それやったら１種目を徹底して
後のことは後に考えて組み立てたら問題ないので
１種目を徹底して質を上げていこう！
一度しかこない今を楽しみましょう！！
