おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回の肩トレでは徐々に狙ってる筋肉を使いき
れるようになってきた！
ただまだまだできてないところがあり改善して
いく必要がある。
また昨日の背中トレでやるべきことを徹底した
うえで動作改良をおこなうことができたことで
一回の質を上げることができた( ^ω^ )
このことから肩トレでもさらなるレベルを求め
てやるべきことの徹底から動作改良をおこなっ
てきた！
そして狙ってる筋肉をさらに使いきるためにや
るべきことをおこなうときに
「狙ってる筋肉を具体的にイメージ」
して感覚に集中しきった(*ﾟ∀ﾟ*)
そこから狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけ
てからさらに収縮させて動作をすることを一回
一回おこなった。
そうすることで狙ってる筋肉を使いきれてる感
覚が増してきた！
ただどの種目でもあったんやけど集中が甘くな
り狙ってる筋肉のイメージもあいまいになると
とたんに感覚が弱くなった( ・∇・)
なのでやるべきことを徹底するだけではなくい
かに一回一回に集中しきれてるかがトレーニン
グの質に直結してくるので高い集中をキープし
た状態で取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス３０kg４セット
- リバースフライ２２.５kg４セット
- ケーブルフロントレイズ４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１６kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１２kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
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