おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回は集中して取り組むことで狙ってる筋肉の
感覚を感じ取ることができた！
その結果良いトレーニングにつながった。
なので今回はさらに狙ってる筋肉のみを使いき
るためにと思ったが先日受けたボディケアで肩
関節の調子がイマイチやったので状態を見なが
らではあるができることに集中して取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで狙ってる筋肉からのフィードバ
ックに合わせて修正することができたd(￣ ￣)
またそのフィードバックからどうしたらさらに
良くなるかを考えて試すことができた！
ただ狙ってる筋肉のみの収縮でベースを最初か
ら最後まで意識を切らさず取り組むことできて
ない場面もあった。
他のことができててもこのベースがやりきれて
ないとせっかくいい感じやのに積み重なってこ
とない( ・∇・)
なのでベースへの意識は徹底していこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
- インクラインプレス５０kg４セット
補助筋
- アブドミナルクランチ２７.５kg３セット
- ロータリートルソー２０kg３セット
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