おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして最近のトレーニングではいかに狙ってる
筋肉を使いきるかを意識して取り組んでる！
そのために狙ってる筋肉の感覚に集中して狙っ
てる筋肉のみの収縮でベースをやりきることを
意識してる( ^ω^ )
またそのことに加えてムダな力を抜いたり、収
縮しきった状態をキープしたり、動作改良した
り、狙ってる筋肉をイメージしたりしながらフ
ロー状態に突入できるよう極限の集中を目指し
てる！
そのことを意識しながら肩トレではあいだを飛
ばさず一つずつ順番に組み立てて取り組んだ。
その結果だいぶ狙ってる筋肉のみの収縮で動作
ができる割合が増えてきたd(￣ ￣)
ただ前回もあったようにそこから粘りが出てく
るとさらに良くなる！
今回の肩トレでは全体的にやるべきことはでき
てきてるので単調になりやすい粘りに関しても
取り組んでみるといい感じに粘りきれてる種目
では良い感覚を得ることができた( ^ω^ )
なのでさらなるレベルアップに向けてやるべき
ことをやったうえでの粘りにも磨きをかけてい
こう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス２５kg４セット
- リバースフライ２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg４セット
- ダンベルリアローイング１４kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１０kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
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