おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そしてさらなる質・筋肥大を求めて動作改良を
おこなってきた！
最近は狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけて
からさらに収縮させて終始狙ってる筋肉で動作
しきることを意識してる。
そのことがあって雑な部分はまだまだあるもの
の少しずつ感覚が良くなってきてる！
ただ序盤の種目の前半で狙ってる筋肉が使いづ
らい部分がちょくちょくあり、意識できてても
その状態になることがある( ・∇・)
なのでその原因を探ってみると三つのことがわ
かった！
それが
- ムダな力が入ってしまってる
- 軌道が微妙にズレてる
- ヒジが開き過ぎてる
これらの部分を修正してみるとより狙ってる筋
肉を使って動作をすることができた！
基本になる部分が意識できてても必ず他の要因
も関係してくるのでその部分も含めて全体的な
レベルアップを目指していこうd(￣ ￣)
そのために基本をもとに気づいたことはどんど
ん修正・改良・調整などおこなっていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg５セット
- ケーブルフライ１５kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg５セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ペックフライ４０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
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