おはこんばんにちは!
大会後は嬉しいことにすぐに仕事が入ってたので
休みがなかったのですが少し落ち着いてしまった
ので今のうちということで2泊3日で北海道に来
ましたo(^▽^)o
そして大会後は徐々に増やすことを目標にしてて
悪くはない状態ではあったが少しペースが上がっ
てこなかったので旅行中に食トレという名のチー
トデイズをおこなうことにした(*゚∀゚*)
三日間の結果としては
・59.60kg→60.40kg
自分の思ってた以上に伸びなかったがそれでも徐
々に減ることがなく伸びてくれたおかげで腹筋が
消えることなく増量することができたd( ̄  ̄)
10月の目標まで残り350gなので4日間でも
う少し増やして様子を見ていこう!
そして今日からトレーニングを再開するので増量
しながら満ち満ちてるエネルギーを使って筋肉に
変えていこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- バーベルスクワット20kg3セット、30kg1セット、40kg1セット、50kg1セット、60kg3セット
- デッドリフト20kg2セット、40kg1セット、50kg1セット、60kg1セット、70kg1セット、80kg4セット
- レッグプレス120kg4セット、ワンレッグ(パーシャル)40kg2セット
- ベルトスクワット40kg4セット
- スタンディングレッグカール10kg3セット
- ワンレッグエクステンション20kg3セット
- アダクター25kg3セット
- カーフレイズ50kg3セット
- アブダクター20kg2セット、25kg1セット
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