おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
最近のトレーニングでは意識すべきことができ
るようになってきてる！
しかし今回の背中トレでもあったように意識で
きてても甘くなってしまうところがありもった
いない。
そのときに一回一回集中して取り組むことは大
前提としてもう一つ大切に感じたことがある！
それが
「具体的に狙ってる筋肉をイメージし、その筋
肉をどうしたいか」
そこまで考えるようにした(*ﾟ∀ﾟ*)
今までも筋肉をどう使うかまではイメージして
たが今回はそこから先のどういう筋肉を作るか
までイメージした！
自分の場合、大きくしたいのはもちろんなんや
けど筋肉一つひとつの形がクッキリとした凹凸
のある状態を作りたい( ^ω^ )
なので一回一回狙ってる筋肉の収縮を重量にひ
っかけてからさらに収縮させて動作しきること
に具体的なイメージを合わせてみるとより筋肉
を使いきることができるようになってきた！
まだまだ感覚が薄いときや雑な部分があるので
この意識をもって一回を大切にしながらさらな
る高みを目指していこうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１４０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- シュラッグ３０kg４セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ラットプルダウン５５kg４セット
- Ｔバーロウ２５kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、(腹斜筋)２セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルロウ：https://youtu.be/0aRG-OO8Rp4
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