キツくなるまでは助走
おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは一回の質を磨いてでき
る限り早くキツい段階を目指し、キツくなって
きてからが進化の分岐点なのでさらに一回一回
丁寧に積み重ねた！
そうすることで今までとは違った感覚になって
きたがまだまだサイズやクオリティ、質感が理
想とは程遠い。
なのでさらなる筋肉を目指して取り組んできた
(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずは腕の状態を確認したんやけど
他の部位でのトレーニングでは影響はなかった
。
しかし今回のウォーミングアップの段階で動作
範囲はフルでいけてるが感覚的に痛むところが
ある( ・∇・)
なので様子を見ながらいつものルーティンから
入るようにした！
その際にどんな状況でも冷静に一回の質を求め
て狙ってる筋肉のみの収縮でガッチリとらえて
るのを鏡で確認してからスタートを毎回徹底し
た( ^ω^ )
そして最近より意識し始めた身体の使い方に気
をつけたり、トップ選手はこんなものではない
という意識をもって取り組んだ！
そうすることで一回一回の質が上がり早くキツ
くなってきたがそこからさらに質を上げて一回
を積み重ねれた！
特に１種目めのスタンディングから最高級の一
回を目指して取り組めたので筋肥大の質感に近
づいてきたd(￣ ￣)
その結果サイズが１ｃｍほどアップしてきたの
でいい感じではあるが目標に対してまだまだ足
りてない。
なのでここを最低ラインに目標のサイズとクオ
リティ、質感を目指してさらに積み重ねていこ
う！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーカール２５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
- シーテッドＥＺバーカール１７.５kg４セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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