おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして前回の胸トレでは優先順位が逆転してし
まってて不完全燃焼やったのでまずやるべきこ
とに集中して取り組んだ！
また最近意識してるニック選手とクリス選手の
めちゃくちゃ丁寧な動作と中盤から終盤にかけ
てのやり方で限界を超えるようにした(*ﾟ∀ﾟ*)
あと改めてトップ選手の動画を見てみるとまだ
まだ甘さがあったり、雑になってる部分があっ
たのでより丁寧に一回一回の瞬間の動作まで注
意を払った！
そうすることでだいぶ前回のような雑さがなく
一回一回狙ってる筋肉の収縮やストレッチで動
作ができてきたd(￣ ￣)
また一回一回の質が上がってくると回数的に足
りてない部分が出てくるがやり方を変えて粘れ
る場面も出てきた！
今まではそこで諦めてたがそれは狙ってる筋肉
でできる範囲内でのことでしかなかった。
しかし筋量を増やすためにはその先にいく必要
がある( ^ω^ )
なのでほんの少しの回数ではあるがその部分を
超えることでレベルアップする！
このチリツモがめちゃくちゃ大切でＮＢＡのコ
ービーブライアン選手も少しのことでも他の選
手を上回るために積み重ねて偉大な選手になっ
たことを知った(*ﾟ∀ﾟ*)
なので自分も自分に合ってるものであれば徹底
的にどんなことでも取り組んで高みを目指して
いこう！！
トレーニングメニュー
ペックフライ37.5kg4セット
ベンチプレス80kg5セット
インクラインダンベルプレス24kg5セット
ダンベルプレス28kg3セット
デクラインプレス80kg5セット
インクラインプレス50kg4セット
ケーブルフライ15kg4セット
チェストプレス47.5kg3セット
補助筋
ハンギングレッグレイズ3セット、(腹斜筋)2セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルプレス：https://youtu.be/cRNXcWo8vTs?si=o7WryDSrXCKJG21m
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