おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではあえてストレッチの状
態に意識を向けることで狙ってる筋肉を明確に
認識したうえでベースをおこなった。
そうすることでより狙ってる筋肉のみでベース
をやりきれるようになってきた！
なので今回はさらなる感覚を求めてやるべきこ
とに取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
また他の部分の良い感覚を引きずることなく上
腕三頭筋のベストを目指して取り組んだ！
ただ前日の夜から色々あって雑念だらけでトレ
ーニングを始めるまえな良い状態ではなかった
。
なので不完全燃焼になりかねない状況(￣◇￣;)
しかし以前もこういったことがあったのでその
経験を活かして徹底的に雑念を排除し気持ちを
切り替えた！
そうすることで自分のトレーニングに集中しき
った状態でやるべきことを丁寧に徹底できた。
そうなったら自分のワールドなのでムダな力を
抜いて感覚に神経を研ぎ澄ましてベースの一回
一つずつの動作を確認しながら感覚をもとに調
整をおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると最初の種目から良い感覚で狙ってる
筋肉のみを使いきって動作ができてる場面が増
えてきて全体的にも狙ってる筋肉で重量をとら
えれてる場面が増えてきた！
特にエクステンションではムダな力が抜けて動
作範囲やヒジの開きなども調整できて狙ってる
筋肉のみを使いきれてきたd(￣ ￣)
ただ前回より良くなってきてるがまだまだ目標
の場所には程遠いのでさらなるレベルを求めて
取り組んでいこう！！
また自分のやるべきことと雑念を切り離すのは
難しいと考えていたが不可能ではないことはわ
かったのでトレーニングのときはトレーニング
のことだけを考えて取り組んでいこう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- プレスダウン１７.５kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２２.５kg４セット
- ＪＭプレス４０kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３２.５kg４セット
- ディップス７０kg３セット
補助種目
- リバースリストカール１５kg１セット、１７.５kg２セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
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