おはこんばんにちは！
昨日は仕事中にあることを思いついたので
早速試してるショウへーです。
それを完成させるためのリミットが
最大２ヶ月なので全集中していこう！
さて。
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
本当は上腕三頭筋もトレーニングをする日やったけど、
時間的に土曜日のほうが合ってたので土曜日の
上腕二頭筋トレを火曜日に持ってきた！
そして上腕二頭筋で意識したのが
「粘ることとマンネリ化しない」
粘ることは最近よく話してるんやけど、
マンネリ化しないっていうのは
同じ種目をし続けるとかではない。
自分的な考えでトレーニング中無意識にならないという
ことで慣れてくるとどうしても流れでトレーニングを
してしまうときがある( ・∇・)
この状態になるといくら良いトレーニングをやったとしても
それ以上の結果が出ず停滞してしまう(￣◇￣;)
最近の腕のトレーニングではその状態になってた。
なのでオリンピアンを思い描いて一回一回を
大切に取り組んだ( ^ω^ )
一回取り組んだだけでは意味がないので
継続して取り組んでいこう！！
「ケーブルカール」
いつもの違ったマシンやったので重量を
調整することから入った！
特にプレコアってマシンはいつも使ってるマシンに
比べて重量が軽いので調整しないと追い込めない。
重量の設定は上手くいったd(￣ ￣)
またできる限り狙ってる筋肉を使いきり、
狙ってる筋肉だけでは持ち上げれなくなったら
チーティングを少しずつ取り入れた！
「ケーブルハンマーカール」
この種目では最近こなすだけになってきてた。
なので狙ってる筋肉を意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
今回は意識してたのでしっかり狙ってる筋肉を
使い切ることができたd(￣ ￣)
またより他の筋肉の関与を抑えてトレーニングを
することも考えながらおこなえた！
常に停滞することがないよう気をつけよう！！
トレーニングメニュー
上腕二頭筋
- ケーブルカール５５kg４セット
- プリチャーカール２７.５kg４セット
- ワンハンドスパイダーカール１２kg３セット
- ケーブルハンマーカール４１kg３セット
- リバースリストカール９kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
