おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは腕の状態が上がってき
たなかで最近マストで意識してることを丁寧に
徹底したことに加えて動作改良までできたので
今までで一番の感覚を得ることができた！
ただまだまだ一回できただけでこの感覚をベー
スに積み重ねていかないと自分の理想はもちろ
んステージでトップ選手と並ぶことはできない
。
なのでまずはこの感覚を最低限のベースにすべ
くやるべきこととベースを一回一回丁寧に徹底
したうえで最近マストで意識してることに取り
組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
狙ってる筋肉の感覚に集中しきれてたこともあ
って一回一回丁寧に動作一つずつできてること
を確認しながらおこなえた！
特にベースの前半である狙ってる筋肉の収縮を
重量にひっかけるところでは前回の気づきも活
かして芯でとらえたうえで感覚を途切れさせず
に動作をしきることができたd(￣ ￣)
その結果全体的に狙ってる筋肉のみを使いきれ
てる割合が少しずつ増えてきたd(￣ ￣)
また中盤から終盤にかけてキツくなるところで
も狙ってる筋肉を信頼して焦らずやりきれた！
前日にもお話ししたようにいきなり変化がでる
わけではなく小さな変化を積み重ねた結果ある
とき大きな変化となって表れてくる。
なのでここで満足していては次の変化につなが
らずその程度に終わる( ・∇・)
そうならず目標に向けて大きな変化につなげる
ために毎回出てくる課題を徹底的に取り組んで
クリアしていこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２０分
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