おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは集中してやるべきこと
を徹底したことによって良い感覚を得ることが
できた！
ただまだまだ意識してないと感覚がイマイチや
ったり雑になったりする。
なので無意識でもやるべきことやベースができ
るぐらいになるために引き続き意識して取り組
んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そんななかで今回のトレーニングでは違った部
分がみられた。
それが
「ムダな力は入ってないが
安定感はめちゃくちゃあった」
最初の種目からこの状態やったので狙ってる筋
肉の感覚に集中して使うことができた！
また可動域を調整したりウォーミングアップの
段階から良い状態で狙ってる筋肉の感覚に集中
しきれてたのでより良い調整ができたd(￣ ￣)
そうすることによって明らかに狙ってる筋肉を
使いきれるようになってきたし少し形に変化が
出てきた！
この状態に入れた要因としては
「雑念がなくてリラックスできてたこと」
によって最優先で気をつけるべき体の使い方に
まで神経を研ぎ澄まして感じとりながら取り組
めた( ^ω^ )
自分の場合は肩が上がりやすくその状態で動作
をすると肩関節を痛めてしまう。
そういった体の使い方にまで意識を集中できた
のはしっかり自分のトレーニングだけに集中で
きてたから！
この状態がいかに大切かを実感したので毎回こ
れぐらい状態で取り組めるよう整えていこう！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg３セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２０分
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