おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
最近は狙ってる筋肉を具体的にイメージして集
中することで徐々に感覚が良くなってきた！
ただまだまだ狙ってる筋肉の感覚が薄い部分が
あったりムラがあったりと課題は山積み。
なので神経を研ぎ澄まして筋肉の感覚に意識を
向けて取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
また最近意識しだした体の使い方も意識した！
そうすることでさらに一回一回狙ってる筋肉の
みの収縮で動作をすることができてきたd(￣ ￣)
またベースはできてたが感覚が薄い種目に関し
ては可動域や軌道、ムダな力を抜く、ヒジの開
きなどを調整して回数という邪念を振り払って
一回の集中を高めた！
そうすると狙ってる筋肉の感覚が良くなってき
た( ^ω^ )
一回一回の質が高まってくることによって筋肉
がついてさらなる回数や重量につながる。
なので一回一回をムダにしないよう考えながら
出し惜しみせず全力で取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ２７.５kg３セット
- ロータリートルソー１７.５kg３セット
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