おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そしてベンチプレスでは目標にしてた６レップ
を挙げきることができた！
そのときに意識してたことが
「原点回帰」
色々自分に合ったやり方を探すなかで徐々に良
くなってきてはいたが伸び悩みもあった。
なので一度パーソナルや練習会で教えていただ
いたことに集中してみた(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると回数を伸ばすことができた！
やっぱ教えていただいたことをベースにするこ
とが大切やと感じたが、色々試行錯誤したこと
が重なって伸ばすことができたd(￣ ￣)
なので引き続きベースを大切にしながらも色々
試してさらなる回数や重量を目指していこう！
筋量アップ系の種目では引き続き雑にならない
ように狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかける
こととキツくなってきてからの一回一回の丁寧
さ、そしてあっさり諦めないことを意識して取
り組んだ！
そうすることでより狙ってる筋肉を使って動作
をすることができてきたd(￣ ￣)
特に今までザツかったダンベルプレスではしっ
かり可動域をとりながらも狙ってる筋肉の収縮
を重量にひっかけてからさらに収縮させて動作
をすることができたり、キツくなってきてから
も変わらず意識を持ってやりきることができた
！
まだまだ甘い部分はあるが少しずつ変わってき
てるのでこれらのことを忘れずに高みを目指し
ていこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg５セット
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス２８kg３セット
- デクラインプレス８０kg５セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- チェストプレス４７.５kg３セット
- ケーブルフライ１５kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、(腹斜筋)２セット
トレーニング動画
- ダンベルプレス：https://youtu.be/-zLr0Xg6c9s
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