おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングでは前日の胸トレでの良い
感覚を取り入れたことによってかなり狙ってる
筋肉を使えるようになってきた！
ただまだまだ目標には程遠いしこんなときこそ
慣れが出てきやすいので満足せずにいかにさら
に積み重ねるかを考えながら取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのまえにまずはやるべきことやベースを意識
しながら丁寧にウォーミングアップから取り組
んだ！
そんなときにたまたま普段使ってる器具がなか
ったので別の器具を使ってみた。
最近はワイドタイプの器具を使ってるんやけど
今回はパラレルタイプのを使った！
そうすると普段と感覚が全く違ったんやけど
「自分の課題にアプローチ」
することができることがわかったo(^▽^)o
最近の背中の課題としては広がりが少しずつで
てきたものの厚みが薄い。
この厚みを出すためにパラレルタイプの器具が
ドンピシャはハマった！！
これは自分にとってはかなり良い収穫で今後の
取組みとしてワイドとパラレルを組み合わせて
いこうと思うd(￣ ￣)
以前もパラレルタイプを取り入れてたこともあ
るがそのときはあまり特徴がわかってなかった
。
ただ全体的に感覚が上がってきてて最近はより
筋肉を明確にイメージするようにしてることも
あって様々なタイプの器具の特徴がわかりやす
くなってきてる！
なので徐々に色々なものを試してみるのもさら
なるレベルアップに必要なので少しずつ試して
みよう( ^ω^ )
ちなみに僧帽筋では上中下を明確にイメージし
てそれぞれの種目に取り組むことによってより
狙ってる筋肉を使えてきてる！
なので少しずつ形がハッキリしてきてるのでさ
らに質の高い一回を求めながら最後まで粘り強
く取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- プルアップ４セット
- ラットプルダウン６０kg(パラレルグリップ使用)４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- ベントオーバーロウ広背筋６０kg４セット、僧帽筋４０kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- シーテッドロー３０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２０分
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
