おはこんばんにちは！
最近は就寝時間が遅くなっててできるだけ
早く寝ないとヤバいと感じてるショウへーです。
ただ昨日も就寝時間が遅かったけどいいものを
見ることができて自分が目指す方向性を再確認
することができたので結果オーライ！
さて。
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは色々なことを試して
狙ってる筋肉を使いやすいフォームができてきた！
なので引き続きフォームの改良に取り組みながら
回数をこなして感覚を磨くことにした(*ﾟ∀ﾟ*)
そしてただ回数をこなすのではなく、
「質を意識した上で回数をこなす」
ことを意識して取り組んだ。
最近どこの分野でも量と質のどちらが大切か
みたいな話が聞かれるようになってる。
そして量をこなすことで質が上がってくるので
まずは爆速で量をこなしたほうがいいと
言われてる(*ﾟ∀ﾟ*)
自分も質ばかりを求めて先に進むことが
できてなかった時期があるのでそうやと思う！
しかし逆に量をこなすだけでも意味がないと
感じることがあった( ・∇・)
実際にトレーニングで一日3時間ぐらいしてるときが
あったがそこまで変化がなかったし、疲労が溜まったり
ケガをしてしまいやすかった(￣◇￣;)
なので成功してる人の「こなす」には
何かしらのものごとを改良するために量をこなす
ということではないかと感じた！
何か目指してるものがあってそれに向かって
何をしないといけないか考えたことをもとに
爆速で量をこなすことで質が上がる( ^ω^ )
なので自分のトレーニングでも現状良い形の
フォームができてきてるので筋肉の感覚を磨く
ために量をこなしていった。
そうすることで大胸筋上部の感覚が少しずつ
良くなってきてるd(￣ ￣)
正直サイズはまだまだやけど量をこなし感覚を磨いて
重量を徐々に上げてサイズアップしていこう！！
「ダンベルプレス」
この種目では前回可動域を少し広げることができた
のでその状態から狙ってる筋肉でダンベルを押し返す
ことを意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
結構疲れてたので中盤〜終盤にかけてはキツかった
けど粘りきることができたd(￣ ￣)
またフォームが良くなってきてから狙ってる筋肉が
使いやすくなってきてるので引き続き改良していこう！！
「スミスインクラインプレス」
この種目ではフォームができてきてるのでとにかく
狙ってる筋肉を使って重量を押し上げることを意識
して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
徐々に感覚は良くなってきてるがサイズはまだまだ。
なのでまずは感覚を磨くためにも意識しながら量を
しっかりこなしていこう！！
トレーニングメニュー
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- インクラインチェストプレス５５kg４セット
- ペックフライ５４kg３セット
- ダンベルプレス３４kg１セット、３６kg４セット
- スミスインクラインプレス４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２０kg４セット
- マシンデクラインプレス８０kg４セット
