おはこんばんにちは！
昨日は出勤最終日。
そして今日は以前の職場に
挨拶しに行ったんやけど
改めていいスタッフ・お客さんに
恵まれたなーって感じたながぺー。
新しい挑戦も楽しもう！
さて。
今日は新しいジムでトレーニングした
のでその内容について話していくよ！
胸トレ
メニュー
- インクラインプレス６０kg３セット
- インクラインダンベルフライ２８kg３セット
- ダンベルプレス３０kg３セット
- ペクトラル６５kg１セット、７２.５kg２セット
初めての場所でインクラインダンベルプレスを
しようと思ったんやけどダンベルが３０kgまでしか
なかったのでインクラインプレスに変えて
ベンチプレスの代わりにダンベルプレスを
してみたんやけど３０kgやと軽過ぎたかな(￣◇￣;)
このジムでやるときはパワーラック系を
多く入れてダンベル系はデクラインとか
フライ系をメインにやって行こうd(￣ ￣)
インクラインプレスはいい刺激を入れれたから
次回から重量を増やしていこう！！
上腕二頭筋トレ
メニュー
- バーベルカール３５kg３セット
- ワンハンドプリチャーカール１２kg１セット、１４kg１セット、１６kg１セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
バーベルカールはまだまだやね。
最初のセットから６レップぐらいまでしか
チーティングなしでできなかった(￣◇￣;)
ただ、ターゲット筋を追い込んだ後の
チーティングも最小限で済んでるし
雑にならずにネガティブまで丁寧に
おこなえてるから必ず乗り越えてやる！！
ワンハンドプリチャーカールは
思いのほか軽く感じたから重量を
上げたけど今は１４kgがベスト(*ﾟ∀ﾟ*)
１６kgに上げたいけどレップが
少な過ぎてトレーニングにならない
感じやからまずは１４kgで限界を超える！
まとめ
初めてのジムで環境も器具も
いい刺激になった！
この環境でも最高に追い込めるよう
部位の組み方を修正しないといけない。
一度しかこない今を楽しみましょう！！
