おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは感覚がイマイチなスタ
ートからしっかりと修正をして感覚を取り戻し
たうえでやるべきことやベースに取り組めた！
今回はそのうえにさらに積み重ねるべく前日は
できてなかったやるべきことやベースを丁寧に
徹底したうえで最近マストで意識してることや
動作改良に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると狙ってる筋肉は使えてた！
しかし完全に使いきれてるかというとそんな感
じではなかった。
なので原因を探ってみると
「安定させるためにムダな力が入り過ぎてた」
またその影響で関節が正常なポジションになか
ったため狙ってる筋肉のみを使うことが難しい
状況になってしまってた( ・∇・)
そのことに気づくことができたので必要最低限
の力のバランスを調整して焦らず一回一回の動
作一つずつを狙ってる筋肉のみでおこなってみ
ると狙ってる筋肉のみを使いきれてきた！
特にダンベルプレスでは最低限必要な力と手の
ひらで安定させたうえで１レップ目から焦らず
狙ってる筋肉のみで全力で取り組めたd(￣ ￣)
そうすることで前回より全体的に狙ってる筋肉
のみを序盤から使いきって質をキープしたまま
終盤でも一回一回やりきれるようになってきた
！
前日や前回のトレーニングでできてなかったこ
とにしっかりと取り組みながらさらなるものを
積み重ねることができてきた。
ただ理想と比べるとまだまだ脚ほどにも及ばな
いのでさらなる高みを目指してコツコツ積み重
ねていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２０分
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
