おはこんばんにちは！
昨日はクライアントさんに腕が太いと言っていただき
テンションが上がりまくったショウへーです。
けどまだまだ課題が山ほどあるので少しずつ
改良していこう！
さて。
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして最近ホームジムに加えて通い始めたジムで
初めての脚トレやったのでやり方や重量を
調整しながらセットに入るようにした！
エニタイムって場所によって置いてるマシンや
種類が結構変わってくる。
今回も同じマシンのような感じではあったが、
メーカーが違い使ってみると感覚が違った(*ﾟ∀ﾟ*)
その感覚をもとに狙ってる筋肉を使いきれる
重量に調整していった！
その結果ホームジムと変わらないぐらいの負荷を
かけることができたd(￣ ￣)
また新しい刺激にもなったので定期的にこういう
刺激を入れていこう！！
「レッグエクステンション」
ウォーミングアップで使ってみて感覚が全然違った
ので一番狙ってる筋肉が使いやすい位置を探した！
これがめちゃくちゃ難しくて脚で押し出す部分の
調整ができないマシンやったので体のポジションを
変えていった(*ﾟ∀ﾟ*)
その結果重量はいつもより軽かったけど、
しっかり追い込むことができたd(￣ ￣)
「レッグプレス」
このマシンはマシン自体にかなりの重さが
あったのでプレートの調整と体のポジションを
合わせていった！
いつもよりシートとプレートの位置が異なり
腹部の圧迫感は少なかったのでやりやすかった(*ﾟ∀ﾟ*)
またあとで気づいたんやけどマシン自体の
重量も６２kgやったので普段とそこまで
扱ってる重量は変わってなかった！
なので感覚も良かったのでいつでもこの感覚を
持てるように磨いていこう！！
トレーニングメニュー
脚
- レッグエクステンション７３kg４セット
- レッグカール４１kg４セット
- レッグプレス１６０kg４セット
- ブルガリアンスクワット１４kg３セット
背中
- マシンインクラインロウ３０kg４セット
