おはこんばんにちは！
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして久しぶりに時間をしっかり確保できたの
でビッグ３にもしっかり取り組んだ！
しかし前回よりフォームは良くなってきてたも
ののどちらの種目でも安定感がなかったし、明
らかに弱さを感じた。
またレップ数が落ちてたり、引ききれなかった
りと実力不足を露呈した( ・∇・)
そんななかで改善すべき明確なポイントとして
「筋量アップ」
が見つかったことは良かった！
なので筋量アップ系の種目ではそのことを踏ま
えてさらに一回一回狙ってる筋肉を使いきるた
めに動作改良をおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると今まではムダな力を抜くことを意識
してたが、脚トレでは狙ってる筋肉を使いきる
ことに集中することでムダな力が自然と抜けて
た！
レッグプレスではそうすることでより狙ってる
筋肉を丁寧に使い、筋肉の限界までやりきるこ
とができたd(￣ ￣)
またベルトスクワットでも徐々に狙ってる筋肉
で動作できるようになってきた！
まだまだ改善・改良すべきところはあるがこの
積み重ねがビッグ３での重量アップに繋がって
くるので一回一回を大切に取り組んでいこう！
トレーニングメニュー
- バーベルスクワット１００kg３セット
- デッドリフト１２０・１４０・１６０kg１セット
- レッグプレス１６０kg３セット、ワンレッグ４０kg３セット
- ベルトスクワット８０kg４セット
- ワンレッグエクステンション３０kg３セット
- ワンレッグカール２５kg３セット
- アダクター４５kg３セット
- アブダクター５０kg３セット
- カールレイズ８０kg３セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
