おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして上腕三頭筋はまだまだ他の部位に比べて
感覚が甘いのでやるべきことをおこないながら
動作改良にも取り組んだ！
そうすること大部分の種目ではベースを徹底し
たうえで動作改良ができたので前回より狙って
る筋肉のみを使いきって動作ができるようにな
ってきたd(￣ ￣)
しかしプレスダウンやエクステンションでは狙
ってる筋肉を明確にイメージできてなかったり
一回一回動作を止めて力を入れ直せてなかった
ので流れ作業になってしまった。
こういった一つひとつの積み重ねが良くも悪く
も転がる！
なので甘いものを積み重ねてると自分の理想と
かけ離れた体になってしまい、当たり前やけど
そんなものでOlympiaは勝てない( ・∇・)
そうならないためにも弱い部位はもちろん全て
の部位で最高の一回を積み重ねるために甘さは
捨てて理想の体に向けてやるべきことに集中し
ていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０、８５、９０kg
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- スミスナローベンチ４０kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ディップス５５kg３セット
補助筋
- リバースリストカール７.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ２２.５kg３セット
- ロータリートルソー１５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナー１５分
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
