おはこんばんにちは！
今朝の英会話レッスンで初めてフルタイムで
フリートーク出来たながぺー。
ちょーーーーっと進歩したかな！
さて。
今回は
『結局「楽しむ」ことが最強』
について話していくよ！
『やらなければ』から『やりたい』
トレーニングを始めたキッカケは
友達に誘われたことから。
始めた当初は正直クロスフィットを
やってたから友達に合わせてるぐらいの
感覚でしかなかった(*ﾟ∀ﾟ*)
そんな時にスパルタンレースの１ヶ月前に
大けがをした(￣◇￣;)
そこから安静の時期が２ヶ月あり、
そろそろ動いてリハビリとなった時に
先生からトレーニングを勧められた。
この時は筋肉を取り戻さないと
思うように動けなかったので
『やらなければ』という使命に駆られてた
から全然楽しくなかった(￣◇￣;)
けどその安静期間中にYouTubeを
観まくっててある競技と出会った！！
それが『フィジーク』
この競技に出場されてる選手が
とにかくカッコよかったd(￣ ￣)
そこから自分もフィジークを
目指してみようと思った( ^ω^ )
ただ最初の２年間は全然筋肉がつかず
義務的にトレーニングをこなしてたから
楽しくなかったし、結果も出なかった
ので疲れるだけやからモチベーションも
すぐに落ちた( ・∇・)
そして自分の性格上面白くなくなったら
興味が他の方に移っちゃうから
友達に合わせてるだけになった。
けどそこから数ヶ月後に筋トレにハマった！笑
たまたまYouTubeでフィジークの大会を
観る機会があって、その大会で優勝して
プロになった選手がいた。
その人がパーソナルもやってることを知って
気分転換に受けてみることにした(*ﾟ∀ﾟ*)
そしたら筋肉の使い方が良くないので
筋肉がつきにくくなってることがわかった！！
またしっかり追い込み切れるだけの
メンタルはあるとのことで褒めていただいたd(￣ ￣)
やっぱ褒められると嬉しいね！笑
そこから徐々にトレーニングの質が
変わりだして筋肉に刺激がいくように
なってきた(*ﾟ∀ﾟ*)
この頃からトレーニングが楽しくてしょうがなく
なってハマっていったo(^▽^)o
楽しくてハマったらこっちのもん
自分はもともと飽き性で本当に
楽しかったり、結果が出ず
面白くないとなかなか続かない(￣◇￣;)
本当は読んどいた方がいい本を買っても
読まなかったり、バイトを１ヶ月で辞めたりと
色々やってきて続いてるのは
筋トレと英会話ぐらいかな！笑
ただハマったらとことんやり続ける。
学生時代にハマったモンハンは
１０００時間ぐらいやってたし、英会話は
３年ぐらい、読みたい本は５００冊以上
読みきったよd(￣ ￣)
やっぱ自分の中では
この『楽しい』ということがハマるための
トリガーになってる。
なのでトレーニングだけじゃなく、
仕事でもなんでも試してみて楽しかったら
続けてる。楽しいことやからこそ
壁にぶつかっても乗り越えれるしね(*ﾟ∀ﾟ*)
ちなみに楽しいことってどんどん
試してみたいことが出てくるから
やりたいことからどうしたらできるかを
考えてみようd(￣ ￣)
例えば減量期に食べることが好きで辞められないので
あればそこは変えずにトレーニングの内容を
変えてみたり、逆に食べることを楽しめるような
食事を作ってみたりしてみるのもあり( ^ω^ )
いかに好きなことを中心にできることを
考えるかが大切。
ちまたに溢れてる常識はあくまでも基準なので
やりたい方法で結果が出るように探してみよう！
背中トレ
『インクラインダンベルロウ』
背中トレは全体的にターゲット筋を
意識して取り組めた！
ただダンベルロウの３セット目までは
終始負荷をのせ続けることが
出来てなかった(￣◇￣;)
そのことに最後の２セットで気づいた
のでターゲット筋で引くことと負荷が
抜けないように意識を集中した(*ﾟ∀ﾟ*)
まだそこまでの集中ができてないので
改善していこう！！
『Tバーロウ』
Tバーロウに関しては前回同様フォームが
固まってきたので腰が痛まない。
なので重量を上げて背中を使うことが
出来たd(￣ ￣)
ただ負荷はのせ続けれたけど、
逆に引き切れてないところがあった(￣◇￣;)
なので次回はいかに引ききるかも
せめていこう( ^ω^ )
『ラットプルダウン』
久しぶりにパラレルグリップで
ラットプルのマシンを使った！
マシンは軌道が安定してるのでターゲット筋を
狙いやすくなるのでオススメd(￣ ￣)
あと持ち手も変化させることで
同じターゲット筋狙いでも感覚が
変わるので良い刺激になる！
トレーニングメニュー
- チンニング加重なし１セット、加重１５kg３セット、加重なし３セット
- インクラインダンベルロウ３６kg５セット
- Tバーロウ７０kg２セット、ドロップセット１セット
- ラットプルダウン（パラレル）逆向き５５kg４セット
- シーテッドロウ６６kg３セット
