おはこんばんにちは！
少し前からパワーグリップが破れてきてて
今朝注文してた新しいパワーグリップが
届いたながぺー。
月も年度も変わったのでバリバリ鍛えよう！
さて。
今回は今日取り組んだ背中トレについてと
新年度なのでどんな人かってことなども
話していくよ！
自己紹介
月も変わり新年度ということも
あるのでかるーくしょうへー（ながぺー）って
どんな人か紹介していきます！
- 職業：フリーランス（メインはボディケアトレーナー）
- 年齢：３３歳（１９８８年５月２９日）
- 出身：大阪
- 性格：最上志向、慎重さ、未来志向、学習欲、達成欲（ストレングスファインダー調べ）
- 趣味：筋トレ、英会話、SNS、読書、経験すること
- 目指しているもの：mike o’hearn選手、佐藤正悟選手、sadikhadzovic選手
- 資格：NSAM-PES
- ホームジム：エニタイム
何をしていて何をしようとしてるのか？
『仕事』
去年の１２月にフリーランスとなり、
メインはストレッチ専門店で
フリーランストレーナーとして
働いてます( ^ω^ )
それ以外では空き時間にバイト
してたり自由にやってます！
現在の仕事に関しての目標は
『出張ストレッチ（ボディケア）の
規模を広げること』
『仕事以外のこと』
ブログのタイトルが
mike o’hearnになる男の筋トレ&英会話日記
となってるが、マイク・オハーン選手という
海外の有名ナチュラルビルダーのように高重量を
扱いながら体を大きくしていきたいという
想いからタイトルをつけさせてもらってるd(￣ ￣)
筋トレに関してはエニタイムでトレーニングを
しており、目標は
『オリンピアアマチュアで勝つこと』
だが海外の大会でとにかく戦いたい！
また英会話に関しては将来的に海外でも
住んでみたいのと海外のトレーニーと
合トレがしたいので勉強中(*ﾟ∀ﾟ*)
こんな感じでフリーランスとしても
トレーニーとしてもまだまだ未熟では
あるのでそんな人間がどうなっていくのか
登っていくのかそれとも落ちていくのかなど
を楽しんでいただけたらと思いますo(^▽^)o
言葉足らずなところもあるかと思うますが
よろしくお願いします！！
背中トレ
今回の背中トレは少し変化を
つけるために
『やり方・重量・順番』
を変えてみた(*ﾟ∀ﾟ*)
最近のラットプルダウンでは
逆向きでしっかり広背筋を収縮
させることを意識していたが、
前回の合トレで重量を扱うことも
良い刺激になってたので今回は
重量を上げてノーマルパターンも取り入れた！
インクラインダンベルロウとTバーロウでは
重量を上げて最後に追い込み切れてるかを
確認するために重量を落として引き切れなく
なってるかを確認した(*ﾟ∀ﾟ*)
またウォーミングアップを念入りにして
ターゲット筋で引けてるかも確認してから
メインに入ったよd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
背中
- チンニング加重なし１セット、加重１５kg３セット、加重なし２セット
- インクラインダンベルロウ３６kg４セット、２６kg１セット
- Tバーロウ６０kg４セット、３０kg１セット
- ラットプルダウン（逆向き）６６kg３セット、（ノーマル）７３kg２セット
- シーテッドロウ５９kg３セット
