おはこんばんにちは！
最近頭が痛くなることが多いな〜って思ってたら
スマホを見すぎてることが原因やとわかった
ショウへーです。
どうしても仕事の関係から手放せないので
できる限り連続使用時間を短くしていこう！
さて。
今回は背中のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして新しい段階に入ることができた！！
新しい段階というのは今までより明らかに
狙ってる筋肉で引けるようになったd(￣ ￣)
そうなった要因としては
「改めて基本に戻ったこと」
最近は基本の動作から徐々に自分なりに
やり方を変化させていってた。
そうすることでより狙ってる筋肉で引く感覚が
良くなってきてた(*ﾟ∀ﾟ*)
ただそこからの伸びが鈍化してた。
なのでそれまでに得た感覚をもとにキープしながら
基本の動作を取り入れてみた！
すると停滞してた状況を打破することができたd(￣ ￣)
またパーソナルで教えていただいた動作の意味を
より理解することができた！
色々試してたからこそ基本に戻ったときに
気づくことがあったと思うので今後もどんどん試して
高みを目指していこう！！
「インクラインダンベルロウ」
この種目では引き続き狙ってる筋肉で引ききれる
ようにするために動作を二段階に分けて取り組んだ！
だいぶ狙ってる筋肉で引くことができてきたd(￣ ￣)
そして徐々に僧帽筋がついてきてるのでこのやり方を
磨いていこう！！
「Tバーロウ」
この種目ではだいぶ狙ってる筋肉が使えてきてるが
伸び悩んでたので基本の引き方に少し戻した！
引ききる部分で広背筋を収縮するように体を持っていくと
さらに収縮することができたd(￣ ￣)
この状態で重量を上げていけたら筋肥大につなげて
いけると思うので徐々に重量にも取り組もう！！
また狙ってる筋肉を使うことを徹底することで
DYロウでも新しい感覚を掴めたので磨いていこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- チンニング加重なし５セット
- インクラインダンベルロウ３２kg５セット
- ダンベルシュラッグ３２kg３セット
- Tバーロウ５０kg４セット
- ワンハンドDYロウ３０kg３セット
- シーテッドロウ４５kg４セット
- ラットプルダウン６６kg３セット
