超集中力
おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは重量を上げたあとすぐ
のトレーニングやったので感覚は最低限からの
スタート。
なので重量のなかで感覚を磨くためにやるべき
ことを一回一回丁寧に確認しながら取り組んだ
。
そうすることで良いときとの違いに気づくこと
ができ修正しながら取り組めた！
しかし前日にもあったように気持ちが入り過ぎ
て熱くなり感情をコントロールできてない状態
でのトレーニングになってしまってた部分があ
った( ・∇・)
そうすると負の連鎖が起こりさらに積み上げる
ことはできなかった。
そのことが続いてしまうと今までのように結局
筋肉がついていなかったという良くないことに
なりかねない。
なので今回はそのことをマストに意識してさら
なる筋肥大を目指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずは前述したように感情のコント
ロールが必須になってくる。
そんなときに目にしたのが大谷翔平選手がなぜ
結果を出し続けれるのかについての周りの証言
を聞いた。
そのなかでみんなこぞって発してたことが
「異常なまでの集中力」
大谷翔平選手はトレーニング中や試合のなかで
常に最善を考えて取り組んでるがその最中の集
中力が圧倒的に高く精度が並外れてるので結果
につながるということやった！
そのことを自分に置き換えると真逆で自分は周
りがしてることや音などが気になって常に早く
終わらないかを願ってた。
それが自分のことに集中できてないことやと気
づかされた！
本当に集中しきって全力で取り組めてるのであ
ればそんなことを考える余地は一ミリもないし
その分を自分に向けたほうがいい( ^ω^ )
なので自分だけの世界に入ったかのように自分
のことに集中しきったうえで体幹や腹圧を使い
体の使い方やポジション、フォームを整えてよ
り狙ってる筋肉が使いやすいようにし狙ってる
筋肉のみの収縮で重量をとらえてからスタート
し感覚を逃さずどんな状態でも冷静に狙ってる
筋肉の収縮スピードでさらに動作しきることを
一回一回確認しながらおこなった！
そうすることで明らかに感覚が変わってきた！
どの種目も狙ってる筋肉のみを使いきるために
動作範囲や軌道、器具と筋肉の走行など感覚か
ら微調整しながら取り組めたし、感覚がイマイ
チでも焦らず基本を一つずつ確認しながらおこ
なうことで筋肥大の質感に近づけたd(￣ ￣)
自分のことに集中しきることはシンプルなこと
ではあるが意外とできてないことが多い。
しかしこれだけ集中しきったうえで全力で取り
組めてないと結果につながらないこともわかっ
た！
なので今後はさらなるレベルを目指して超集中
力を持ったうえでトレーニングに取り組んでい
こう！！
ちなみに余談なんやけどトレーニング以外の仕
事や日常生活でもここまで自分に集中できてた
ら良い方向に動いていく感じがした(*ﾟ∀ﾟ*)
なのでＳＮＳやネットニュース、動画など多く
の誘惑や雑念が多いがそんななかで自分のやる
べきことだけに集中して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２７.５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
- デッドリフト１２０kgまで神経筋強化とフォームチェック
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