おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではベースの後半はできて
たが前半ができてなかったことに気づくことが
できた！
そのことを意識して取り組むことで明らかに感
覚が良くなってきた。
なので今回はそのことをを徹底しながらもさら
に狙ってる筋肉を使いきるために一回一回狙っ
てる筋肉のみで動作することに集中した(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることでさらに狙ってる筋肉を使いきれ
るようになってきたことに加えてより狙ってる
筋肉を使いやすくするために体の使い方や可動
域など動作改良をすることでただのパンプアッ
プではなく筋肥大につながってきた！
ただフレンチプレスやナローでは体の使い方が
良くなかったり、一回一回の集中が甘くなって
しまってる部分があった。
１００％の一回を積み重ねることで初めて筋肥
大につながってくるが慣れや甘さ、流れ作業が
出てきてしまうと全てが台無しになる( ・∇・)
そうならないためにも一回一回全力で取り組ん
でいこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- スミスナローベンチ４０kg４セット
- ディップス５５kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ２２.５kg３セット
- ロータリートルソー１５kg３セット
トレーニング動画
- プレスダウン：https://youtu.be/_x1NITaMbDg
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