おはこんばんにちは！
今日は朝から久しぶりにご来店してくださるお客様に
お会いすることができて楽しかったながぺー。
どんどん体をよくしていこう！
さて。
今日は久しぶりにパーソナルトレーニングを
受けてきて改めて客観的視点の大切さを
知ったのでそのことについて話していくよ！
とうとう壁を越えることができた！！
今日のパーソナルトレーニングでは
長年の課題であるベンチプレスをしてきた！
まずは１００kgを越えることを目標に
して早２年。
９０kgまでは自力でいけたけどどうしても
１００kgはできなかったし、手首も痛めた(￣◇￣;)
ケガしてから少し離れると重量も下がってを
繰り返してた。
そこで基礎を作って高重量でトレーニングを
するためにパーソナルを去年の９月に初めて受けた！（ベンチプレスの）
その時は重量が５０kgまで落ちたけどフォームが
安定してきたら８０kgまで約２ヶ月で上げれるようになった。
そこから２ヶ月間の停滞期があって色々試して
安定感と局所への負担が減ってきたd(￣ ￣)
そして今日のパーソナルで更なるテクニックを
教えていただきとうとう１００kgを越えることができた！！
しかも１００kgって知らされてなかって知らんうちに
超えてた笑
これからは更にフォームを固めて重量を伸ばしていこう( ^ω^ )
自分の課題と今後
前回のパーソナルから課題に上がってたのが
『肩がどうしても上がってきてしまうこと』
こうなってしまうと腕の力がメインになってしまったり
肩をケガしたりとあまりよろしくない。
今回のパーソナルではその課題を改善するために
セットの作り方を教えていただいたo(^▽^)o
自分の場合は特に脚と手首の使い方を修正したよ！
この２つを連動させて自然にアーチが
作れるようになったので１００kgの時でも
８０kgぐらいの感覚で持ち上げれたd(￣ ￣)
今後の課題としては更に軌道を安定させること！！
おまけ
パーソナルが始まる前に最近肩の前部が痛んでたので
今の体の状況を見てもらってわかったのが
ローテータが硬くて前部に負担がかかってた(￣◇￣;)
ローテータが硬くなってしまってたがゆえに
前部を使うときに無理な状態になってしまってた！
なので今後は他の種目のためにも後部も
しっかりストレッチしたり動かしていこう( ^ω^ )
一度しかこない今を楽しみましょう！！
