おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
そして最近の背中トレでは狙ってる筋肉の収縮
を重量にひっかけてからさらに収縮させて動作
をすることができてきた！
なので引き続きそのことには集中しながらキツ
くなってきてからさらに質を高めながら最後の
一回まで粘りきることを意識して取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
そんな感じで取り組んでるときにあることに気
づいた！
それが
「丁寧におこなった一回が積み重なると
とんでもないセット数になる」
そのときはただの一回やけど年間を通して考え
ると１種目の回数で５０回以上にもなる！
これが種目数が増えると回数も増えていくこと
になるんやけどこれだけの回数を雑におこなっ
てしまうとせっかく目標を持って取り組んでる
のにムダに体力を使ってるだけで身につかずも
ったいない(￣◇￣;)
逆に一回を大切に取り組むことでそれが積み重
なって自分の目標にも近づいていけると思う！
なので
そのことを考えながら取り組むことでいつもよ
り最後の一回まで質をキープしながら粘れるよ
うになった感じはある( ^ω^ )
なのでベースの意識に加えて一回一回を丁寧に
取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１４０・１５０・１６０kg１セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- シュラッグ３０kg４セット
- ベントオーバーロウ６０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ラットプルダウン６０kg３セット
- Tバーロウ２５kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
トレーニング動画
- ワンハンドダンベルロウ：https://youtu.be/Undggjukydw?si=_kZ6-dhscHIQsQqD
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