おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回はより集中することで一回一回の感覚を上
げることができ、また終盤から粘り強く取り組
むこともできてきた！
なので今回はさらに狙ってる筋肉の感覚を磨く
ために動作改良に取り組む予定やった。
しかし肩周りの筋肉が固まってしまってた影響
でお昼ごろから頭痛が出てた(￣◇￣;)
その影響は序盤から中盤の種目に出てしまって
た。
後半の種目ではなんとか頭痛を抑えることがで
きたので問題はなかったが前半の種目では圧が
かかりすぎたり、踏ん張るとき、激しい動作を
すると痛んだのでそうならないようにしながら
できる範囲でやりきることに集中した(*ﾟ∀ﾟ*)
そのため回数も普段よりこなすことができなか
ったが、その状態がゆえに前回よりさらに一回
一回の感覚を上げることができた！
回数をこなせないのでその分を補うために一回
で追い込みきる意識に変わり、肩を下げてムダ
な力が抜けた状態で狙ってる筋肉の動きに集中
しベースの意識を徹底できたd(￣ ￣)
なかなか１００%の状態で１００%やりきれる
ときって多くはないが状態に合わせて１００%
やりきることで得るものがある！
なのでどんな状態であれ１００%で取り組むと
次の段階に繋がってくるのでポジティブに何が
できるか常に考えながら取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- ケーブルハンマーカール１５kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナー１５分
トレーニング動画
- スタンディングダンベルカール：https://youtu.be/QopXrm9rS4Q
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