おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングで神経を研ぎ澄まして狙っ
てる筋肉の感覚や動きに集中しながら取り組む
ことでかなり狙ってる筋肉を使えるようになっ
てきた！
また狙ってる筋肉に集中できてたことによって
動作改良にもつなげることができたd(￣ ￣)
なので今回も神経を研ぎ澄まして狙ってる筋肉
を使いきるための動作改良を目指した！
そこまで意識することで前回よりもより狙って
る筋肉を使って動作ができた( ^ω^ )
ただ狙ってる筋肉は使えてるがまだまだ使いき
るまでには至ってない。
それでも感覚は徐々に上がってきてるので良い
状態での動作改良を積み重ねて高みを目指して
いこう！
そしてここ数日はアメリカでオリンピアがおこ
なわれててちょこちょこ観てる(*ﾟ∀ﾟ*)
自分が憧れてる選手が優勝したり良い順位がつ
いてるのをみてやっぱスゴイと思いながらも自
分があの舞台に立つにはと考えてた。
自分の目標はナチュラルでオリンピアで勝つこ
となので実際に映像を観ることで色々な情報を
得ることができた！
この情報をもとに逆算して目標を目指して行動
していこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- ベンチプレス７５kg３セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
- インクラインプレス４０kg４セット
- ペックフライ４０kg４セット
補助筋
- アブドミナルクランチ２２.５kg３セット
- ロータリートルソー１５kg３セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルプレス：https://youtu.be/BQ2qz6eIJiw?si=MuXbnSI-LSwWuohF
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