おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではちょっとしたことでト
レーニングの質が下がってしまった。
なのでしっかり体調管理をしたうえでやるべき
ことに集中して一回一回取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで神経を研ぎ澄まして狙ってる筋
肉の感覚や動きに集中して一回一回狙ってる筋
肉を使いきれてきた！
そしてさらに集中しきった状態ではベースの最
初から最後の最後までを狙ってる筋肉のみでや
りきることができたd(￣ ￣)
また前回は頭痛でできてなかったが今回はベー
スを徹底しながらも一回一回丁寧に狙ってる筋
肉のみで粘りきることができた！
特にプリチャーではそれらのことに加えてヒジ
を開きすぎないようにして可動域を調整したう
えでボトムで一度動作を止めて力を入れ直した
のでより狙ってる筋肉を丁寧に使いきれた。
こういったことの積み重ねが高みにつながって
くるのでトレーニングのことだけではなく仕事
など他のことにもつながってくる健康管理は徹
底していこう！！
トレーニングメニュー
上腕二頭筋
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg３セット
脚
- バーベルスクワット７０kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
トレーニング動画
- プリチャーアームカール：https://youtu.be/g2Vh9S1AhMU
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
