おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングではやるべきことを徹底し
たうえで限界からの一回を越えるところまで意
識して取り組んだ。
そうすることでより狙ってる筋肉のみを使える
ようになってきた！
ただまだまだ全てを使いきれてるわけではない
し体の使い方によってさらなる良くなる余地が
あることがわかったのでさらなる筋肥大を目指
して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
プルアップの段階では雑念に振り回されてしま
ってたり、ムダな力が入り過ぎてたり、流れ作
業になってしまってた。
そのことにすぐに気づいたので思考を切り替え
自分のトレーニングに集中しきってやるべきこ
とを丁寧に徹底した！
そうすると少しずつ感覚を取り戻すことができ
てきたのでそこからさらに狙ってる筋肉の感覚
に集中しきって一つずつの動作を確認しながら
狙ってる筋肉のみで引ききることだけに神経を
研ぎ澄ました( ^ω^ )
そうすると狙ってる筋肉のみを前回のように使
えるようになってきた！
特にベントオーバーロウでは軸が安定してきて
ることに加えてやるべきことが丁寧に徹底して
やりきれてきたし自然と回数も伸びてきた。
ただ序盤のこともあってさらに積み上げるとこ
ろまではいけてない( ・∇・)
なのでこのままでは目標には辿り着かないので
しっかり積み上げるためにも自分のトレーニン
グに集中しきってやるべきことを一つずつ確認
しながら取り組んでいこう！！
ちなみにここ最近は生活習慣が乱れてしまって
るのでしっかり改善して土台から積み上げてい
こうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- プルアップ３セット
- ラットプルダウン６５kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４６kg４セット
- ベントオーバーロウ広背筋６０kg４セット、僧帽筋５０kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- シュラッグ３４kg４セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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