おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではやるべきことにほんの
少しだけ応用も加えて改良したことでより良い
動作につなげることができた！
なので少しずつ良くなってきてるもののまだま
だ目指してる場所で戦えるサイズではない。
そのことを踏まえて次の段階を目指して取り組
んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにもまずは自分のトレーニングに集中
しきった状態でやるべきことに取り組んだ。
狙ってる筋肉の感覚に神経を研ぎ澄ましてベー
スの一つずつの動作を狙ってる筋肉のみででき
てるかを毎回確認して体の使い方やポジション
などを調整した。
そうすることで狙ってる筋肉のみを使いきれて
る感覚が増してきたうえでさらなる感覚を求め
て狙ってる筋肉の感覚から得た情報をもとによ
り良い方法を探りながら取り組んだ( ^ω^ )
ヒジや手首の使い方や動作範囲、体全体の使い
方、ベースへの集中、前回得た情報などを組み
合わせた！
そして今のレベルのトレーニングでは絶対に勝
てないので狙ってる筋肉のみを使いきってから
の積み重ねを意識して今までを越える気持ちを
もって取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで前回より狙ってる筋肉のみを丁
寧に使いきれるようになってきた！
特に前半の種目は明らかに今までより狙ってる
筋肉のみをより良い動作で使いきり限界を越え
ることが少しだけできてきたd(￣ ￣)
ただ使いきれてきたがゆえに後半は少し雑な部
分がチラホラ出てきてしまった。
その状態からさらに丁寧に一つずつ狙ってる筋
肉のみでやりきれたら次の段階に上がれるので
どんな状況であろうと集中しきって一回一つず
つに取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６５kg４セット
- プレスダウン１７.５kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２２.５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３２.５kg４セット
- ＪＭプレス４０kg４セット
- ディップス７０kg３セット
補助種目
- リバースリストカール１７.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
