今のままでいい訳がない
おはこんばんにちは！
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは時間が限られてたなか
で序盤からハプニングもあり結構シビアな状況
ではあった。
しかしそんなことはトレーニングに関係ないの
で速攻で切り替えて集中しきって取り組んだ。
そうすることで狙ってる筋肉を使った一回を積
み重ねることができた！
この切り替えは今までになかったので今回もど
んな状況であろうとトレーニングに集中して取
り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
毎回ではあるが前回を一回でも超えることをマ
ストで意識しながらもまずはウォーミングアッ
プの段階からやるべきことを一つずつ確認しな
がらより狙ってる筋肉のみ全てを使いきれる状
態を作っていった。
そんなときに狙ってる筋肉のみ全ての収縮での
とらえ方が甘い感じがした( ・∇・)
なのでシートに深く腰掛け大腿骨に負担がかか
りすぎないようにしたり、軸を安定させたり、
必ず毎回とらえきれてるのを確認したうえで冷
静にゆっくり動作を徹底した！
そうすることで感覚が良くなってきたがバーベ
ルスクワットでは１セットめで前回を下回って
しまった。
そのときに
「気持ちで負けてる」
ことに気づいた( ^ω^ )
そのことに気づけたので今一度今のままでいい
訳がないと気持ちを切り替えたうえでなりたい
自分をイメージして取り組みなおした！
そうすることで若干身体の使い方は修正しない
といけないが２セットめは前回を超えることが
できた！
また他の種目では一回一回狙ってる筋肉のみ全
てを使いきってゆっくり動作に繋げることを徹
底しながらも理想の自分をイメージしたことで
一回一回積み重ねるのにワクワクして前回を超
えることができたd(￣ ￣)
そして重量アップできる種目も出てきた！
まだまだ現状の最高を出しきってもその先は目
標まで無限に続いていくが質の高い一回が積み
重なってくると目標に近づく。
なので常に理想をイメージしてトップ選手は遥
か先にいるので今の状態に満足せず毎回一歩先
を目指して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ワンレッグエクステンション３０kg３セット
- ワンレッグカール２５kg３セット
- バーベルスクワット９０kg４セット
- ベルトスクワット９０kg４セット→次回重量アップ！
- レッグプレス２００kg４セット
- アダクター５５kg３セット
- アブダクター６５kg３セット→次回重量アップ！
- カーフレイズ１１０kg３セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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