おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
狙ってる筋肉を使いきるためにウォーミングア
ップの段階からただ関節を温めるだけではなく
体の使い方、軌道、角度や可動域などの調整を
した！
またより集中して具体的に狙ってる筋肉をイメ
ージして狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけ
てからさらに収縮させて動作をしきることを終
始意識して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そしてどこをどうしたいかまで考えた！
そうすることで今まで使いたかったけど使えて
なかった部分まで使うことができた！
また動作改良をすることでもより狙ってる筋肉
が使いやすくなったd(￣ ￣)
このことから今まではまだまだ甘くできてるふ
うになってることに気づけた。
できてるふうになってることは停滞させる原因
の一つなので常に狙ってる筋肉を１００％使い
きるために現状に満足するのではなくさらにど
うしたらいいかを考えながら取り組んでいこう
！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ダンベルショルダープレス２２kg５セット
- リバースフライ２０kg５セット
- フェイスプル２０kg４セット
- マシンバックプレス２５kg５セット
- マシンフロントプレス４５kg４セット
- ケーブルリアデルトフライ３.７５kg３セット
- ダンベルサイドレイズ１０kg３セット
- ダンベルフロントレイズ１０kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- フェイスプル：https://youtu.be/FJ7uyvCMsUw
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