おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングでは頭をシンプルにしてや
るべきことだけを意識したらいい感じに筋肉が
使えるようになってきた！
ただ前日のトレーニングでフロー状態に入った
状態でのトレーニングはさらに狙ってる筋肉を
使いきれてた。
なのでムダな力を抜いて狙ってる筋肉の感覚に
集中してベースを徹底することに加えて雑念を
振り払って取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
特にベースの狙ってる筋肉の収縮を重量にひっ
かけてなからさらに収縮させて動作をしきるこ
とは抜けやすいので神経を研ぎ澄まして取り組
んだ！
そうすることでフロー状態には入れなかったも
のの丁寧に一回一回狙ってる筋肉のみの収縮で
最初から最後まで動作をすることができた！
また雑念もなく集中することはできてたし、自
然と回数も伸びてきてるd(￣ ￣)
ただ一回一回の質が良くなってきてるがゆえに
粘りが甘くなってる部分もある。
そこまでやりきれてるとさらなるレベルアップ
につながってくるので質を落とさず最後の最後
までやりきっていこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング３セット
- デッドリフト１１０kg１セット、１２０kg２セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg４セット
- シュラッグ３０kg３セット
- ベントオーバーロウ７０kg４セット
- ベントオーバーロウ(僧帽筋)４０kg４セット
- ラットプルダウン５５kg３セット
- マシンローイング６０kg４セット
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