おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
一週間ちょっと前ぐらいから急に上腕筋あたり
が痛んでて先週はトレーニングはせず他の部位
に入れ替えた！
その後は徐々に状態が良くなってきたので久し
ぶりトレーニングを再開してみた( ^ω^ )
ただ動作をすると違和感があったりまだまだ万
全ではないことを考慮してウォーミングアップ
からメインセットに入るまでにどれぐらいの重
量やったら動作できるかを確かめながらおこな
った。
そうすると意外なことに重量自体はほぼほぼ問
題なく扱うことができた！
なのでまずは狙ってる筋肉の感覚に集中しきっ
た状態でやるべきことを徹底した(*ﾟ∀ﾟ*)
久しぶりということもあり全体的な感覚は薄く
なってたものの一回一回やるべきことを確認し
ながらおこなうことで徐々に感覚は戻ってきた
！
また集中しきった状態で狙ってる筋肉の収縮を
重量にひっかけてからさらに収縮させていくこ
とができてるときもあり、そのときの感覚は昨
日の上腕三頭筋のような良い感覚で取り組めた
d(￣ ￣)
まだまだ万全ではないながらもできる限りやれ
ることをやりきることはできた！
万全ではないことのほうが多いのでこんなとき
にいかにやりきるかで仕上がりが変わってくる
( ^ω^ )
なのでできる状態であればどんなときでも１０
０%やりきって積み重ねていこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル７ １５分
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